Road to 長野マラソン2012

2012/04/15　長野マラソン完走（５時間）に挑戦！！

　date　　　distance　　　time　　　 　place　　　　other

2011/12月　　約　２０㎞　　　　　　　　　　IN & OUT

2012

　１/８　　　　　　８㎞　　　　５１’３０”　　　　ＩＮ　　　　　Walk　1．5㎞
　１/１１　　　　１０㎞　　　　６７’　　　　　　OUT　　　　 Walk  ２㎞
　１/１３　　　　　４㎞　　　　２７’　　　　　　OUT
  １/１６　　　　　６㎞　　　　３８’　　　　　　　ＩＮ　　　　　Walk　1．5㎞
　１/１９　　　　　５㎞　　　　３１’　　　　　　　ＩＮ
　１/２６　　　　　－　　　　　－　　　　　　　　IN　　　　　 Aerobic ４５’
　１/２７　　　　１２㎞　　　　９５’　　　　　　OUT　　　　　（with　walk）　
　１/３０　　　　　７㎞　　　　４３’　　　　　　　IN　　　　　walk　１㎞　　　」　７２㎞

　２/１　　　　　１２㎞　　　　８３’　　　　　　OUT　　　　　walk　１㎞
　２/２　　　　　　３㎞　　　　２０’　　　　　　　IN　　　　　Aerobic　４５’
　２/５　　　　　　６㎞　　　　４１’　　　　　　OUT　　　　　walk　１㎞
　２/６　　　　　　５㎞　　　　３２’３０”　　　　IN　　　　　　walk　１㎞
　２/８　　　　　　８．５㎞　　５７’　　　　　　ＯＵＴ
　２/９　　　　　　３．５㎞　　１９’　　　　　　　IN　　　　　Aerobic　４５’
　２/１２　　　　１９㎞　　　　１４０’　　　　　ＯＵＴ
　２/１４　　　　　６㎞　　　　４１’　　　　　　　IN
  ２/１６　　　　　３㎞　　　　１９’　　　　　　　IN　　　　　Aerobic　４５’walk　１㎞
　２/１７　　　　　６㎞　　　　５０’　　　　　　OUT　　　　（with　walk）
　２/２０　　　　１５㎞　　　　１００’　　　　　OUT
　２/２２　　　　　６㎞　　　　４０’　　　　　　OUT　　　　（Interval)
　２/２３　　　　　６．５㎞　　４０’　　　　　　　IN　　　　　（B.U)　
　２/２８　　　　　７㎞　　　　４５’　　　　　　　IN　　　　　walk　１㎞　　　」　１７８．５㎞　

　３/１　　　　　１７㎞　　　　１２０’　　　　　OUT　
　３/４　　　　　１０㎞　　　　６０’（Interval）　ＩＮ　　　　　walk１㎞
　３/７　　　　　１３㎞　　　　８５’　　　　　　OUT
　３/９　　　　　　－　　　　　－　　　　　　　　　　　　　　　yoga　７０'
　３/１０　　　　　９㎞　　　　６０’（B.U）　 　　ＩＮ
　３/１２　　　　１８㎞　　　　１３０’（LSD/walk） OUT　
　３/１５　　　　　６㎞　　　　４０’（walk～Interval） IN　　Aerobic　４５’
　３/１７　　　　１２㎞　　　　７８’（B.U）　　　IN　
　３/２１　　　　１８㎞　　　　１２０’（LSD）　OUT
　３/２４　　　　　７．５㎞　　４７’　　　　　　 IN　
　３/２６　　　　　７．５㎞　　４６’（B.U）　　　IN
　３/２９　　　　１２㎞　　　　９０’（jog/walk）OUT　　　　　　　　　　　　　」　３０８．５㎞

　４/２　　　　　　５．５㎞　　３７’　　　　　　　OUT　　　　walk　１㎞
　４/４　　　　　　５．５㎞　　３３’（Interval)　OUT
　４/５　　　　　１３㎞　　　　１００’（jog/walk）OUT
　４/７　　　　　　８㎞　　　　５６’　　　　　　　OUT　　　　walk　４㎞
　４/９　　　　　　４．５㎞　　３２’＋流し×2　　OUT　　　walk　３㎞
　４/１１　　　　　６㎞　　　　３８’　　　　　　　OUT　　　　walk　２㎞　　
　４/１２　　　　　－　　　　　－　　　　　　　　　　　　　　　walk　５㎞
　４/１３　　　　　４km　　　　２８’　　　　　　　OUT　　　　　　　　　　　　」　３５５㎞

　４/１４　　　　善光寺へウォーキング

　４/１５　　　　４２．１９５㎞　　　４ｈ４８ｍ　　長野マラソン　＼(;ﾟ∇ﾟ)/