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Road to 長野マラソン2012

2012/04/15 長野マラソン完走(5時間)に挑戦!!dash

 date   distance   time     place    other

2011/12月  約 20㎞          IN & OUT

2012

 1/8      8㎞    51’30”    IN     Walk 1.5㎞
 1/11    10㎞    67’      OUT     Walk  2㎞
 1/13     4㎞    27’      OUT
  1/16     6㎞    38’       IN     Walk 1.5㎞
 1/19     5㎞    31’       IN
 1/26     -     -        IN      Aerobic 45’
 1/27    12㎞    95’      OUT     (with walk) 
 1/30     7㎞    43’       IN     walk 1㎞   」 72㎞

 2/1     12㎞    83’      OUT     walk 1㎞
 2/2      3㎞    20’       IN     Aerobic 45’
 2/5      6㎞    41’      OUT     walk 1㎞
 2/6      5㎞    32’30”    IN      walk 1㎞
 2/8      8.5㎞  57’      OUT
 2/9      3.5㎞  19’       IN     Aerobic 45’
 2/12    19㎞    140’     OUT
 2/14     6㎞    41’       IN
  2/16     3㎞    19’       IN     Aerobic 45’walk 1㎞
 2/17     6㎞    50’      OUT    (with walk)
 2/20    15㎞    100’     OUT
 2/22     6㎞    40’      OUT    (Interval)
 2/23     6.5㎞  40’       IN     (B.U) 
 2/28     7㎞    45’       IN     walk 1㎞   」 178.5㎞ 

 3/1     17㎞    120’     OUT 
 3/4     10㎞    60’(Interval) IN     walk1㎞
 3/7     13㎞    85’      OUT
 3/9      -     -               yoga 70'
 3/10     9㎞    60’(B.U)    IN
 3/12    18㎞    130’(LSD/walk) OUT 
 3/15     6㎞    40’(walk~Interval) IN  Aerobic 45’
 3/17    12㎞    78’(B.U)   IN 
 3/21    18㎞    120’(LSD) OUT
 3/24     7.5㎞  47’       IN 
 3/26     7.5㎞  46’(B.U)   IN
 3/29    12㎞    90’(jog/walk)OUT             」 308.5㎞

 4/2      5.5㎞  37’       OUT    walk 1㎞
 4/4      5.5㎞  33’(Interval) OUT
 4/5     13㎞    100’(jog/walk)OUT
 4/7      8㎞    56’       OUT    walk 4㎞
 4/9      4.5㎞  32’+流し×2  OUT   walk 3㎞
 4/11     6㎞    38’       OUT    walk 2㎞  
 4/12     -     -               walk 5㎞
 4/13     4km    28’       OUT            」 355㎞

 4/14    善光寺へウォーキング

 4/15    42.195㎞   4h48m  長野マラソン \(;゚∇゚)/