DISTANCE to 東京マラソン

No･re･So･reとは関係ありませんが、東京マラソンの日まで
メモ代わりにRUNの距離を記していきたいと思います。（;´▽｀A``

（追加抽選、当選の通知が来てからです！）

　date　　　distance　　　time　　　 　place　　　　other

１１/２５　　　５㎞　　　　   ３０’４０”　　    IN       　　aerobic ４５’　walk １㎞
１１/２９　　　５㎞　　　  　 ３１’
　　　　　　　 +４㎞　　　    ２６’　　　　　　 OUT        walk ３㎞

１２/１　　　　５㎞弱　　 　 ３０’　　　　　   OUT
１２/２　　　　３㎞　 　　　  １８’３０”　　　　IN　　　　  aerobic ４５’
１２/５　　　　９㎞　　　　　 ５６’　            OUT
１２/７　　　　３．５㎞　　　 ２１’　　　　　　 IN
１２/９　　　　７㎞　　　　　 ４２’０７”　　　  IN           aerobic ４５’
１２/１２　　　１２㎞　　　　 ７５’　　　　　　 OUT
１２/１４　　　６㎞　　　　　 ３６’　　　　　　 OUT
１２/１６　　　１０㎞　　　　 ６０’４０”　　　　IN　　　　  aerobic ４５’
　　　　　　（B.U 前半３０分　時速９.４km　４.７㎞　後半　時速１０㎞～１１㎞　５.３㎞）
　　　　　
　　　　　　　風邪ひき～ヤスさんLiveでトレーニング中断(ﾟｰﾟ;

１/４　　　　　９㎞　　　　　６２’　　　　　　　OUT
１/６　　　　　８㎞　　　　　４９’（B.U）　　 　IN　　　　　 walk １㎞　
１/９　　　　　１６㎞？　　１１５’　　　　　　 OUT　　　 walk 1㎞　
１/１１　　　　６㎞　　　　　４５’（with walk）　OUT　
１/１３　　　　３．５㎞　　　２５’（incline)     IN         aerobic ４５’　　　　　　 」　１１２㎞
１/１６　　　　１３㎞　　　　８５’　　　　　　　IN
１/２０　　　　５㎞　　　　　３２’　　　　　　　ＩＮ　　　　aerobic４５’
１/２３　　　　２１㎞　　　　１６５’　　　　　　ＯＵＴ
１/２４　　　　８㎞　　　　　５４’（walk～B.U）　IN
１/２６　　　　１４㎞　　　　１００’　　　　　　OUT　　　　　　　　　　　　　　　　　」　１７３㎞
１/２７　　　　４㎞　　　　　２８’　　　　　　　ＩＮ　　　　aerobic４５’　walk１㎞
１/２９　　　　１１㎞　　　　７５’　　
　　　　　　　　＋７㎞　　   ５２’　　　　　　　ＯＵＴ　　　walk ３㎞
１/３０　　　　５．５㎞　　　３６’　　　　　　　ＯＵＴ　　　walk ２㎞　　　　　　　　」　２００．５㎞

２/１　　　　　１０㎞　　　　６７’　　　　　　　OUT
２/３　　　　　　３㎞　　　　２１’　　　　　　　IN　　　　 aerobic４５’
２/６　　　　　２３㎞　　　　１６０’　　　　　　ＯＵＴ
２/７　　　　　４．５㎞　　　３１’　　　　　　　ＩＮ　　　　　walk １．５㎞　　　　　 」　２４１㎞
２/８　　　　　　－　　　　　３０’　　　　　    ＯＵＴ        walk ３㎞
２/９　　　　　　３㎞　　　　２１’　　　　　　  ＯＵＴ
２/１１　　　　１０㎞　　　　６３’　　　　　　　ＩＮ
２/１４　　　　　６㎞　　　　４１’　　　　　　　ＩＮ　　　　　walk １．５㎞
２/１５　　　　　８㎞　　　　５１’（B.U)　      IN            walk １．５㎞
２/１６　　　　　５㎞　　　　３５’　　　　　　　ＯＵＴ　　　incline×７　　　　　　　」２７３㎞
２/１７　　　　　－　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　aerobic４５’
２/１９　　　　１１㎞　　　　７５’　　　　　　　ＯＵＴ
２/２０　　　　１０㎞　　　　６７’　　　　　　　ＯＵＴ　　　　　　　　　　　　　　　　」２９４㎞　
２/２２　　　　４．５㎞　　　３０’　　　　　　　ＯＵＴ
２/２３　　　　８．５㎞　　　６２’　　　　　　　ＯＵＴ　　　　　　　　　　　　　　　　」３０７㎞
２/２５　　　　　－　　　　　　　　　　　　　    ＯＵＴ       walk ３㎞

２０１１　　２/２７　　　　４２．１９５㎞　　５ｈ０４m　　　東京マラソン！ヽ(´▽｀)/