前も後も「疲労抜き」するなんてね、
やっぱりフルマラソンは過酷なスポーツですね。
次の日わりと元気だったんだけど、ホントはその日に「疲労抜きスローJog」をした方が良かったらしい。
もう遅い・・・
その次の日、少しお散歩。今日は軽いエアロビクスと２㎞ほどマシーンの上でJogしました。
相変わらず右大腿はアヤシイ感じ。
そして眠くて眠くて・・・まだまだ身体から疲れは抜けていないかも。
去年の東京Mの１２日後、大震災の日に激しい頭痛と吐き気で寝込んでいた私です。
今年も２週間くらい気をつけよう・・・
そろそろNo･re･So･reも始動しま～す！
東京マラソンと違って、途中で撮影してる人も仮装の人もほとんどいません。
（仮装は禁止されてるみたいです。）
でも沿道の応援は多くて、その中を皆、黙々と走っています。
周りのペースに巻き込まれないように、どんどん抜かれてゆくけれど６分半/㎞をキープ。
今日はマスクもしてないし、呼吸はとってもラク。けっこう調子良いのかも！？
最初は曇り空～すぐに晴天に変わりました。
スタート地点の長野運動公園から約５キロで善光寺への上り坂。
その後、長野駅の方へと駆け下りて行きます。
前日の受付会場だったビッグ･ハットで約１０㎞。
エムウェーブの折り返し地点が１７㎞。まだまだ元気。
２０㎞で犀川にかかる五輪大橋を渡ります。
この登りで歩いている人がチラホラ。
橋の上から見る遠くの雪山（アルプス？）がとっても綺麗で写メしたかったけど
誰も写真を撮ってないし・・・まだタイムがどうなるかわからないので・・・
今思えば撮っておけばよかった。山が一番綺麗に見えたところでした。
そこから市街地を離れて、なんとなく広々とした所。
でも沿道の応援もスタッフさんも途切れることはありません。
東京の時のように、時々ハイ･タッチしながら走りました。
特に子供とかおばあちゃん。
そうそう、甲冑を着けた人達（松代城甲冑隊）ともハイ･タッチしましたよ。
長野マラソンは給水も給食も救護所も行き届いていて、スタッフさんも沿道の応援も多くて、
それも人気の秘密だと思います。
ハーフの中間地点。
予定どおり２時間２５分くらい。
前半はスタートまでのロス･タイムや休憩時間も入れての時間だし、
まだ脚は残ってるし、たぶん、もう大丈夫かなあ・・・と。
２３㎞地点で折り返すとホワイト･リンクです。
そこから両方向に走っている人と、遠くの雪山が見えたので
でも、山は写ってないね。
うっすら見えますか？
仮装はダメだけど頭に何か被ってる人は何人か見ました。
そのうちの一人のランナーさんが偶然写っていました！
さて、ここからが正念場です。
アップ･ダウンも意外とあるし、川を見ながら土手のような道を走ったり・・・
お昼の一番暑い時間帯、炎天下。景色は変わらない。
ずっと向こうまで前を走っている人が見える・・・
給水はたくさん摂りました。
後半はお腹も空くので、持って行ったゼリーの他に給食の一口バナナを３回、おまんじゅうまで頂いちゃいました！
その時にまた一枚。３２㎞地点です。
ここからも前方に雪山が見えて・・・あ～、この写真では伝わらないね。
このへんでは、歩いている人をたくさん抜いて走りました。
というか、歩くとかえって脚が痛いので（東京の時と同じ）、チョコチョコ走りです。
３５㎞で千曲川の橋を渡りましたが、そこからがまたタイヘン！
走り始めは右腿とか右足首とかが気になってたけど、ここまで来ると両脚全体がパンパンのハリハリです。
ちょっと歩いたりもして・・・それでも７分/㎞くらいかな？
沿道からは「あと～キロ。がんばれ！」の声が途切れません。
フィニッシュのオリンピック･スタジアムの周りにはさらに人がたくさん！
元気をもらって最後のふんばりです。
華やかなスタジアムに入って人工芝の上を走ってゆくと、ゴール前にQちゃんの姿が！
「よく頑張ったねぇ。」とまるで母親のような一言。
念願のQちゃんとのハイ･タッチができました。
時計は４時間５３分。自分の時計（スタートから）では４時間４８分。ちかれた～
その後しばらくゴール近くに座って、後から来るランナーさんを見ていました。
５時間以内が完走かと思っていたのだけど、実は３９．９㎞地点の関門さえ突破（４時間５１分）すれば、
後はどんなに時間がかかっても「完走」になるということでした。
一番最後のランナーはQちゃんと手をつないでゴールしたそうですよ。
Finisher'sタオルと参加賞のTシャツです。
予想以上に暑くなったけど、風もなく景色もキレイに見えて、絶好のランニング日和でした。
最近、晴れ女だなぁ・・
第１４回大会は、出走が8769人、完走は7664人。
優勝したのはケニアのご夫婦だったそうです。
長野マラソンは、皆さんおっしゃるとおり、素晴らしい大会ですね。
宿泊予約がちょっと難儀ですが、お薦めの大会ですよ。
スタッフやボランティアの皆様、応援の方々、ありがとうございました。
とっても良い思い出になりました。
去年は東京、今年は長野を走れて、幸せなMiekoでした。
2011年は震災のために中止となった長野マラソン、２年ぶりの大会となりました。
正式名は「長野オリンピック記念 長野マラソン」。
その名のとおり、オリンピックが開催された会場を巡って、最後はスタジアムでゴールです。
他にも善光寺や２つの川（千曲川、犀川）を見ながら、というバラエティに富んだコース。
この大会、実はとっても人気があって、市民ランナーのランキングでも常に上位に入っている大会なのです。
一般の受付（ゼッケン受け取り）が前日と決まっているので、遠方からのランナーは市内に泊まることになります。
だから皆、前日調整を兼ねて（？）善光寺までウォーキング。↓
坂の上にあるから丁度いいですね。
雨の中、カッパを着て走っている猛者もいましたよ。
私は善光寺のそばのホテル泊。
カーボローディングでしっかり食べて（おそばと親子丼とカステラ）、１１時には寝ましたが・・・
なぜか夜中２時に目が覚め、眠れない・・・
でも、起き上がらずに横になっているだけでいいとどこかで読んだので、
そのままガマン・・・明け方３０分くらいウトウト。
５時に起床。寝不足のわりに元気。
おにぎり２個とぶどうパンとちっちゃな大福を食べて会場へ。
シャトル･バスや更衣室の充実、荷物の預かり等とってもスムーズな大会でした。
会場で軽くストレッチ。30分前にバナナとゼリー摂取。
スタート･ブロックに並ぶと、ゲストの高橋Qちゃんの声が聞こえてきました。
（スタート位置ははるか前方なので、全然見えない。）
「去年の分まで走れる喜びを感じながら頑張って下さい・・・私の今日の目標は1万人のランナーさん全員とハイタッチ！」
たくさんのランナーの中で、Qちゃんの明るく元気な声を聞いているだけで、なんだか感動してしまいました。↓
8時半、号砲！
例のごとく、全然動かない・・・およそ5分後にスタート･ゲートをくぐりました。
Qちゃんが手を振っています。
続く
４時間53分なんとか完走しました！
暑かった(>_<)最後はヘロヘロ。
疲れましたー(^o^;
冷たい雨が降ってます。
しかも夕方で暗いけど、ランナーらしき人がいっぱいいます(^-^)
明日は晴れ、18℃だそうです。
↓の記事にコメントありがとうございます。
あちこちの桜を見ながら、調整ジョギングしてきました。
今日はちょっとだけ走って、整骨院でテーピングもしてもらいました！
明日、長野へ出発します。
行って来ます！
天気予報がはずれて良かったけど、「春の嵐」にはなりませんでしたね。
今朝は小雨の中、ジョギングしました。
気温も低くないし、喉には優しく、このくらいの雨は逆に気持ち良いのです。
少し強い風に桜の花びらが舞って、顔に当たったりして・・・
こんな感覚も、走らなければ味わえないものの１つです。
公園の外周道路、ちょっとした林みたいになる場所があって、
横からの風に桜がいっせいに舞い散る風景が、まるで映画のワンシーンのように綺麗でした。
それだけで、いくつかストーリーが浮かんでくるような・・・
風景とか雰囲気とか、感情とか心の小さなゆらぎとか・・・
「あ、いつかこれを、この感じを作品にしたい。」と時々思うことがあるんだけど、
映画の監督さんは、心動かされる風景を見た時に「いつかこんな絵を作品にしたい。」とか
思うのでしょうか？
「告白」のスローモーションの雨粒のシーンとか・・・とても印象的で、
映像で表現するってこういうことなのね、と思ったものです。
詞とか文章は言葉に置き換えるけれど、映像はもっと感覚的で、それでいてダイレクトに胸に飛び込んできますよね。
今日の桜吹雪は、美しい日本映画を見た時のように・・・心が揺れて、ちょっと切なくなる光景でした。
今日は暖かかったですね。
朝９時頃も暖かくて、善福寺公園にはお散歩や桜撮影、体操チーム、ジョギングしてる人もけっこういました。
朝はやっぱり気持ちいいですね。特にこれからの季節はいいかも・・・
桜を見ながら走ったら、去年の同じ頃同じ場所を走ったことを思い出しました。
震災のチャリティ･ライブの後です。
http://mieko-songs.cocolog-nifty.com/blog/2011/04/post-89c5.html
歌える喜びと走れる喜びを感じながらも、日本中がそうであったように、重く悲しい気持ちを引きずったままでした。
桜がとてもキレイで、走りながら涙が出ました。
その時に、自分にとって走ることは大事だなぁと、改めて思いました。
音楽とはまた別の浄化作用があるのです。
東京マラソンは「お祭り」だから、今度が本当の意味で初マラソンかも・・・
また未知の自分に出会えるかな。
ぜひとも出会いたいです。
いろいろ悩み多き春の中、あんなこんなあれやこれやしているうちに、
長野マラソンまであと１週間となりました！
去年の東京の時より追い込んでない気がする・・・
トレーニング期間が少し長かったこともあり、右大腿の違和感が怖かったこともあり、
走行距離は５０㎞くらい（たぶん）多いけど、なんかゆるゆるだったような気がする。
５時間制限内完走は・・・？？？
良くてもギリギリです。全くわかりません。
２回目のマラソンは難しいのだそうです。（ハーフで経験済み！）
なんでも２回目とか２年目って難しいよね。
加えて今回は、家から会場へ行けません。旅をしてのマラソン大会です。
長野はまだ寒いよね・・・昨日の朝は雪がうっすら積もったらしいです。
うまくいけば菜の花や桜を見ながら走れますが・・・
初心に戻って、せめて直前の準備を怠りなくしたいと思います。
今からハードに練習するのは逆効果なので、調整をしっかり！
体調管理、ストレッチ、マッサージ、食事、イメージ･トレーニング・・・
睡眠だけ不安・・・最近めっきり夜型なのです。
今週は朝走ります！走れるかな・・・
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